الإرهاق الوبائي! - نعم ، إنه حقيقي!

 بعد ما يقرب من 18 شهرًا من التعامل مع SARS-CoV-2 ومخاطر الوباء ، أصبح العديد من الأمريكيين منهكين. كيف تعبت ، تسأل؟

أفاد تقرير أخباري حديث لشبكة إن بي سي أن ما يصل إلى 95٪ من العمال الأمريكيين يفكرون في ترك وظائفهم أو ربما تغيير حياتهم المهنية. لقد تركنا عام من التوتر المستمر حزنًا وتعيسًا. كان عدد القتلى واسع الانتشار. وفقًا لتقرير سي بي إس الإخباري ، أودى العنف المسلح بحياة أكثر من 180 شخصًا خلال عطلة نهاية الأسبوع في الرابع من يوليو ، وبلغ إجمالي عمليات إطلاق النار الجماعية أكثر من 230 شخصًا في السنة التقويمية. (يُعرَّف القتل الجماعي بأنه قتل أربعة أو أكثر من الضحايا ، باستثناء مطلق النار).

لكن الخسائر لم تكن مجرد عنف. وفقًا للجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان وخبراء الأورام ، فإن فحوصات صحة الثدي وفحوصات عنق الرحم منخفضة جدًا مقارنة بمستويات ما قبل الوباء. توقف الناس عن الاعتناء بأنفسهم. التعب وعدم الاهتمام حقيقيان. لقد بدأ التعب الوبائي ، ويعاني الأمريكيون.

ما هو الارهاق الوبائي؟

يعرّف خبراء الصحة العقلية الإرهاق الوبائي بأنه ضائقة مجتمعية ، لكنه أكثر من ذلك. تقول كيتلين ريفرز ، الأستاذة المساعدة في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة ، "لقد سئم الناس من إجراء تغييرات جذرية في حياتهم اليومية" - خاصة وأن الأخبار عن المزيد من المتغيرات المخيفة (دلتا ، ودلتا بلس ، ولامدا) تدعي وسائل الإعلام انتباه من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. عندما ضرب الوباء ، تجتمع الناس وركزوا على الأولوية رقم واحد للحفاظ على وحدة الأسرة آمنة. لكن تلك السلوكيات ذاتها ، تلك التي أبقت الكثير منا محميين ، هي نفس السلوكيات التي تزيد من الارهاق الوبائي.

يشير ستيفن تايلور ، خبير الحياة العملية ، أستاذ الطب النفسي في جامعة كولومبيا البريطانية ومؤلف كتاب The Psychology of Pandemics ، إلى أن التركيز على جوانب الحياة الوبائية (على سبيل المثال ، الأشياء التي لا يمكننا القيام بها) هو بالضبط ما يعزز إجراءات الارهاق الناتج عن الجائحة. البشر كائنات اجتماعية. نحتاج إلى التواصل مع البشر الآخرين لنشعر بتحقيق الذات. نحن بحاجة إلى التطلع إلى الأنشطة التي يمكننا العودة إليها والتركيز عليها ، مثل التجمعات العائلية ، وربما الأهم من ذلك ، زيارة الأسرة وتيسير سياسات الزيارة الصارمة للمستشفى. طوال فترة الوباء ، تم عزل أفراد الأسرة ؛ بشكل مروع ، مات الكثيرون وحدهم. نحن بحاجة إلى أن ندرك أن هذا الحزن قد تعرض له بشكل مباشر من قبل الممرضات ومقدمي الخدمات ، وأن التوتر قد تسبب في خسائر فادحة. نحن بحاجة إلى التطلع إلى الأمام ، وليس العودة.

تجربتي الخاصة مع الارهاق

لقد عانيت من الانهيار الشخصي بعد حوالي شهرين من تلقي لقاح الفيروس التاجي الثاني. تم اعتباري "محصنة بالكامل" وفقًا لإرشادات مركز السيطرة على الأمراض ، وكنت حريصًا على رؤية الأصدقاء. ومع ذلك ، لم أقم بمعالجة مشاعري. كل ضغوط عانيت منها أثناء الوباء تم تعبئتها في الداخل ، في انتظار أن تنفجر خلال أول عناق قلبية ، وانفجر. وفاجأ وابل من النحيب غير المتوقع الجميع ، وأنا الأهم من ذلك كله. أين يختبئ هذا الانهيار؟ هل كان هذا متوقعًا ، وهل كان يمكن توقعه؟

ما الذي يخفف من الارهاق الوبائي؟

إن استعادة بنية الأسرة في فترة ما قبل الجائحة من شأنه أن يساعد بشكل كبير. الخطوة الأولى؟ إعادة الأطفال إلى المدرسة. مع تحسن الظروف ، فإن عودة الأطفال إلى التعليم الرسمي من شأنها أن تقلل من التوتر لدى أجزاء كبيرة من المجتمع. على الرغم من تحسن المسار في هذا البلد ، إلا أن الثمن الذي تتحمله المرأة كان عبئًا جماعيًا يجب تخفيفه. تحتاج النساء إلى القدرة على التركيز على المستقبل ورعاية أنفسهن.

إذا كنت تشعر بالإرهاق و / أو تعاني من الارهاق الوبائي كمقدم رعاية ، فإن الاعتراف أمر محوري. الإرهاق أمر شائع ، لكن الشركات قد لا تدرك أن الموظفين بحاجة إلى الدعم. وفقًا لـ NBC News ، زادت أوقات الاجتماعات في الولايات المتحدة بمقدار 10 دقائق منذ مستويات ما قبل الوباء. من المتوقع ساعات أطول وإنتاجية أكثر صرامة ، بما في ذلك الوقت المطلوب خلال "ساعات الراحة". قد تتأثر الصحة العقلية والجسدية والعاطفية. إذا تعرفت على الشعور بالضغط أكثر من أي وقت مضى ، فاطلب المساعدة.

خاتمة

إن الإرهاق الوبائي حقيقي ، ونحن نمر بأوقات عصيبة. لا تحاول أن "تتشدد" بمفردك. شارك بما تشعر به ، أو تختبره ، أو الأفكار التي تبقيها في داخلك قبل أن تتحول هذه المشاعر إلى أزمة ، كما فعلت أنا. اطلب المساعدة ، اعثر على المساعدة.